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嗨，親愛的 Reader

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你最近好嗎？

距離上次寫信給你有一段時間了，現在正值我的暑假。

這是我大學畢業後十年的第一個暑假，而且是我放過最長的暑假，有三個多月。美國學期短，我的課程落在秋季與春季，夏季都在放假。這樣的安排我覺得是幸福的，因為在我最喜歡的季節，可以盡情享受溫暖的陽光。

上一個學期結束後，我跟 P 一起去了一趟為期兩週的公路旅行。這是我們第二次一起公路旅行，第一次是在蜜月假期，我們選擇澳洲，從雪梨開車到墨爾本。

這一次則是選擇美國西岸著名的一號公路，一樣沿著海岸線開，從舊金山開到洛杉磯。如果你問我推不推薦，我會說我非常喜歡，不過不是知名的舊金山或洛杉磯這兩個城市，而是公路旅行沿途美麗、有特色的小鎮，以及山海風光。

我一直很喜歡公路旅行的那種愜意與自由的感覺。我跟 P 喜歡慢慢旅行，所以總是會安排比較長的假期，希望可以用我們的速度自在地探索。我跟 P 也不太喜歡去旅遊景點，比較喜歡在當地散步、發現咖啡廳或酒吧，感受當地人生活的脈動，然後討論我們是不是喜歡這樣的生活。

你呢？你喜歡旅行嗎？

喜歡公路旅行嗎？

或是，喜歡怎麼樣的旅行方式呢？

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（這是兩分鐘的思考時間）

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在快放暑假的時候，我寫了一個清單，想要暑假來一一完成。結果你猜結果如何？到現在我幾乎沒有完成半件。

那時候想，暑假好長，也難得沒有課業壓力，應該可以開始來做一些一直想做的事情了吧？像是繼續經營真實小姐的 Instagram，分享與心理健康、自我照顧的相關內容；或是開始來寫電子信，透過文字整理自己也與你分享；或是寫幾篇文章，紀錄這兩學期藝術治療研究所的學習。

但一直到現在，暑假過了一個多月，我才真的打開筆電，敲敲打打著這這些文字。

其實這段時間在與我自己的藝術治療師進行每週一次的心理治療時，我常常會提起明明放暑假有時間，卻一直沒有去做我原本想做的事情而感到罪惡感的狀態。好像在我的心裡面，我對自己有一種期待，那就是我需要保持一定的生產力，或是好像我沒有去做那些事，我就是一個不夠自律、不夠有目標與執行力的人。

上週剛好看到一個 YouTube 影片，主題是關於這位 YouTuber 如何做到擁有一份全職工作，同時還經營 YouTube 頻道、Instagram 帳號、線上課程等。最後她的總結說：「只要夠喜歡，你就可以找得到時間。」

這句話聽起來十分熟悉，可能在我大學期間就聽過，然後好長一段時間，我都是這樣相信的：只要夠喜歡，我就可以找得到時間吧。於是我總是把自己塞得好滿，然後自滿於我可以一次做好多件事，好像這就是有能力的證明，這就是我想成為的模樣。

直到我的身心崩潰之後，直到我發現自己沒辦法提起勁做那些原本認為自己喜歡的事情之後，我才了解到，這句話把事情說得太簡單了。

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人是複雜的，很多時候無法只是單純把時間安排好，所謂工作生活平衡那麼簡單。

這幾年，我體會到所謂的平衡，不只是時間安排上的平衡，更是心理能量上的平衡。

於生理上，人的專注力有限，儘管一天工作八小時，真正能夠非常專注、大量用腦的時間可能只有兩到三小時。

人的能量也有限，看似工作一小時，但如果那一小時他感到巨大的壓力、緊張、焦慮、挫折感，或是當下發生的事，讓他連結到過去的創傷經驗，進而引發更嚴重的情緒消耗，那麼那一個小時所消耗的能量，可能需要休息比一小時還要多倍的時間才能平復。

回顧我的第一年研究所，一週上課 15 小時，實習 16 小時，加起來好像比一個全職上班族還少。先不說課堂以外大量閱讀與寫作業的時間，這 31 小時，大部分都比在台灣的環境要消耗我更大量的心力，因為之前提過的課業壓力、對英語的焦慮，以及陪伴我的個案所消耗的精力，再加上某些事件觸發了我的創傷記憶所造成的情緒消耗。

學期期間因為有很多交作業的死線要趕、有成績的壓力，所以要努力讓自己撐過去。撐下去就好像在預支未來的心理能量，於是在學期結束後，我總是會有一個月左右的時間的休息與恢復期。

現在回想起來，好像更能明白為什麼我無法逼自己再做其他的事，儘管那些事情是我熱愛的，像是透過電子信、Instagram 分享我的學習，但是光應付研究所的訓練就已經讓我精疲力竭，如果再加上其他事，我可能已經解體了吧。

我也好像比較可以看懂自己為什麼需要很長一段復原期。與其責怪自己暑假沒有生產力，或是懷疑自己不夠喜歡那些事情，反而感謝自己在學期期間那麼努力，也有很好的表現。現在這些休息與放空，是應得的，或說，是必須的吧。

我突然想跟過去那個好努力逼自己、把自己榨乾、充滿罪惡感的自己說：嘿，沒有能量去做那些事，不代表你不夠喜歡，只是現在的你沒有電了而已。你知道嗎？其實當壓力太大、太過消耗自己的時候，反而會讓原本喜歡的事，也變得不喜歡了。

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最後，想要與你分享一件我一直沒有公開在真實小姐 Instagram 上分享的消息，那就是我跟 P 在五月迎接了一隻小狗狗加入我們的小家庭啦 <3

其實幾個月前就萌生想要再養一隻狗狗的念頭，但是有許多考量而一直打住，畢竟養狗是一個很大的責任，而且經歷了上一隻狗的過世，我希望自己的心理已經準備好了。

感謝自己在研究所第一年，一直努力透過課程報告或作業來面對我的狗的離世。現在想到他，雖然還是會難過，或許一直都會難過，但是更多的是愛與感謝。那份愛一直在我心中，也謝謝他曾經來到我的生命裡，讓我學習成為一個更好的狗家長。

這隻新的狗狗叫做毛毛，品種是 Cavapoo，是騎士犬與貴賓的混種。接他的那天我們開了四小時的車去到賓州，從犬舍那裡接他，再開四小時的車回家。你收到信的這天，他已經滿三個月大了。如果有興趣看看他的生活照，歡迎追蹤毛毛的 Instagram。

所以暑假這段期間，我也算是一個全職狗媽，每天隨著毛毛的狀況而有許多情緒起伏。看著他漸漸長大，有很多的成就感，但同時也再次體會到為人父母的那份重量，以及過程中的挫折，與許多需要面對自己、修煉自己的時刻。

很誠實的說，雖然幼犬超級可愛，但是照顧他真的好累啊，好希望他趕快長大，變成一隻健康穩定快樂的狗狗。

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今天的信有點長，就到這裡告一段落吧。

如果最近的你也感到疲憊或有罪惡感，你並不孤單。請試試看信任你的身體、信任你的心，或許他是在告訴你一些訊息，這是我們能夠更了解自己的機會。謝謝自己如此努力，也尊重自己想要休息的權利。

如果可以，找個信任的人聊聊，或許也會有幫助。在美國，很多人都有自己的心理諮商師，因為生活本來就充滿挑戰，有時候我們需要一個出口、一個聽眾、一份理解、一面鏡子、一些善意地提醒、一段安溫柔的陪伴。

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願你能讓你的心，得到它需要的。

那，我們下一封信件囉 :)