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嗨，親愛的 Reader

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你最近好嗎？

最近的我不太好，不過這樣的不太好是比較隱微的存在。

上週剛從為期三個月的旅行回來，照理說是要正式開始準備出國，但是我卻發現自己很難動起來。打開電腦，看著所有待辦事項，不知道該從哪裡下手，於是改成打開 Netflix，看著最新一季的《Never Have I Ever》。

或是我會發現自己很常想要開冰箱、找零食吃。約莫十年前，我有被診斷過飲食失調，那時候會吃到身體的極限，再好幾天不吃東西，然後又重複這樣的循環。我才發現食物是我的情緒麻醉劑，有好幾年，我跟食物的關係非常不健康，嘗試各種減肥方式但是很快又復胖、無法正常吃三餐等。

一直到這幾年，因為心理狀態比較穩定、開始學習正念、瑜珈等，才開始與食物建立較健康的關係。但是每當壓力大、情緒累積比較多的時候，「開始想亂吃東西」的症狀又會出現，而現在的我比較快就會覺察到，知道：嘿，內在有些情緒需要被處理囉！

你呢？最近的你是否也過的不太好呢？

當你不好時，你有察覺到自己會用什麼方式來發洩、轉移注意力嗎？

這樣的行為是否很早就出現過了？

你是否願意停下來，聽聽你的內心要說什麼呢？

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那最近的我有什麼樣的情緒呢？在經過一些反思後，我覺得有以下兩大原因：

第一是面對轉變的焦慮。這是我第一次出國長居，雖然以前常常出去旅行，但是長居跟旅行畢竟還是非常不同的。舉例來說，旅行可以把大部分的家當留在你在台灣的住處，只帶你需要的部分。但是出國長居，我需要把我的租屋處完全清空，那麼，哪些東西該丟掉？該送人？該帶去？這樣的判斷與拿捏，是我未曾經歷的。

又例如，旅行你知道自己幾週、幾個月會回來，但長居，是你不知道自己什麼時候會回來。那麼在這趟遠門以前，我該跟哪些朋友餞別？除了朋友，還要面對家人因為我們即將出國而來的不捨與焦慮，需要在出國前，多些聚會。

第二是延續轉變，面對未知的焦慮。轉變之後，迎來的就是全新的生活，全新的住所、文化、語言、朋友、學校、生活環境。我雖然看起來「勇敢」，願意踏出這一步，但其實，我仍是個容易想像出不同糟糕情節來嚇自己的人。

例如我會害怕我無法融入學校的環境，可能教授上課我會聽不懂、上台報告講的很爛、考試成績很差、功課寫不完、分組沒人要跟我同組、我不知道如何參與同學的社交活動，以至於我沒有任何朋友......；害怕我可能無法適應美國文化，例如還是會太在乎別人想法、無法理解美式幽默、覺得自己英文永遠不夠好以至於他人無法理解我、覺得很多白人會歧視黃種人......；害怕我的未來，例如在美國找不到工作、拿不到簽證、或是賺不夠多錢養活自己。

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這些擔憂，會在我的夢中、與朋友聊天時、看到某些影集、社群媒體上相關的分享等等，突然冒出來，隨著出國時間逼近，就越來越頻繁與強烈。

我不致於被它們所吞噬，但是它們仍然在那裡，隨之而來的焦慮、害怕、擔心，就會讓我開始出現輕微的飲食失調以及拖延症。

我覺得現在的我跟以前的我最大的不同，就是我知道如何面對這些排山倒海負面情緒。過去我可能會因此被它們吞噬而癱瘓了自己；但現在的我，可以覺察，然後試著接納。

我不會告訴自己不應該、不可以，而是告訴自己：

「嘿，這是很正常的。

任誰遇到這樣大的轉變，都會有這些擔心，不是只有你一個人會這樣想。

而且現在的你，已經跟過去的你不同了。我相信現在的你，更有智慧去面對這些挑戰，也有更多心力，面對這些可能的挫折。就算其他人都不理解你、不喜歡你，你還有我們自己，可以來喜歡、理解自己呀！

只要記得我們當初的初衷是什麼，是為了學習藝術治療，是為了體驗國外的生活。既然是體驗，那麼好的壞的，都值得擁抱不是嗎？

正是因為不容易，這段旅程才會特別。你看，過去那些困難與痛苦，你不也都走過來了嗎？瞧瞧現在你變成什麼模樣？」

打完以上文字，我自己嘴角還是會忍不住上揚、心裡面暖暖的。我真實感受到內在有了力量，去面對這些好多好多的恐懼。

我感覺自己慢慢生出了內在父母，來照顧我自己的內在小孩。

如果你正在經歷一些生命的低潮、起伏、轉變，請別忘記，你不是唯一會有這些感覺、情緒的，身為人，面對你在面對的困難，都會有這些不容易。

而你，可以成為那個，陪伴、支持自己，在黑暗中，仍然繼續相信、往前走的人。

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最後，很開心與你分享——【真實電台 Podcsat】又再次重啟了！

如你這封信所閱讀的，出國帶給我許多的心情起伏、挑戰挫折，我很想把這過程記錄下來，與你分享。讓你知道你不孤單，我們一起面對。而這也是第三季節目的主軸。

第三季第一集，出國倒數一個半月，我分享了自己如何面對這段「狀態不大好」的日子，關於如何覺察與如何給自己能量，陪伴最近也不大好的你 :)

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那我們就下封信見囉！

願你健康、平安、快樂、有智慧 ⊹