嗨，親愛的 Reader
這禮拜過得如何？
現在的我人在波多黎各，一個位在熱帶的美屬群島。這裡的人多用西班牙文溝通，有著美麗的海灘與雨林，空氣中瀰漫海味、音樂、活力與友善的氛圍。
敲打著這封電子信的同時，我正坐在民宿的陽台，看著藍到不行的海，聽著海浪的聲音，吹著溫暖的涼風。
不知道有沒有提過，比起山，我總是更喜歡海，我喜歡海的遼闊、海浪的律動，以及海有層次的藍與綠。
這次來波多黎各，選了一間專門給數位遊牧的民宿，裝潢簡單，設有友善遠端工作的設備與網路，想體驗看看這樣的生活方式。
旅居一直是我與 P 的夢想之一，帶著一台電腦，體驗不同的文化與生活，對我們來說，這是一種自由、簡單、鮮活的生活方式。
你也有嚮往的生活工作型態嗎？
如果可以開創一種屬於一種你的生活，
那會是什麼模樣呢？
（這是 2 分鐘的神遊時間）
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最近我時常在思考感謝自己這件事，尤其在遇到生活卡關或低潮的時候，感謝自己確實會變得格外困難，但也尤其重要。
因為如果少了感謝或肯定自己，我們內在通常只剩下這些聲音：檢討、要求、比較、修正。
久而久之，我們會只在「做得夠好」時才允許自己休息、放鬆、肯定，而把大量的努力與承受視為理所當然。
但感謝自己不是讓我們停止成長，而是不再靠否定自己來推動人生。
它不是自戀，它是一種內在安全感，一種與自己建立關係的方式。
就如同我上一封信提到的，我們一輩子最重要的關係，不是跟家人、朋友或戀人的關係，而是跟「自己」的關係。
所以與自己站在一起，真的是好重要很重要的練習。
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另外我也在思考，為什麼我們很難感謝自己。
以我的經驗，我認為有以下幾個原因：
一，我們誤把感謝，當成是一種自我評價。也就是只有夠好、夠穩定、夠成功，才配得上感謝。於是把感謝，變成一種「有條件式」的獎勵。
二，我們太習慣硬撐，忘記那也是一種付出。過去的教育與成長環境，往往讓我們把付出與努力當作理所當然，所有的忍耐、承擔、自己消化、不麻煩別人，被我們視為「本來就該如此」。
三，內在有一個很強烈的自我否定的聲音，在我們想感謝自己的時候，就馬上反駁自己：「別人比你更辛苦」「你只是運氣好」「這沒什麼了不起的」……，讓我們打消了感謝自己的念頭。
最後，是害怕一旦感謝自己，就會停止成長。對很多人來說，能活到現在，是因為一直逼著自己往前。於是內心會出現這樣的擔心：「如果我現在就感謝自己，那我是不是會鬆懈？就不再進步了？」
這些困難，在我的內心很常出現，但今天這封信，我想分享一封最近我寫給自己的感謝信。
這是我回顧這段心情有點顛頗的時期，練習靜下來對自己的感謝。或許能帶給你一些靈感。
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嗨，親愛的 Sophia
想用這封信，跟你說聲謝謝。
我知道去年研究所畢業後，你就開始經歷一連串的自我懷疑，現在想想，大概是我們生命中，能排進前三名的自我懷疑時期了吧。
這次的自我懷疑，讓我們看見了原來身上，背了好多沈重的包袱，從國小那個「一百分」的包袱、高中被霸凌的包袱、商學院追求數字、成效、邏輯、能力的包袱、創業得到的掌聲與光環的包袱，以及最近剛背上的「藝術治療師的」包袱。
我想感謝你儘管承受這些包袱、壓力、恐懼，還是很努力的想把事情做好、很努力的不讓他人失望。這些包袱有多重，只有我們知道，也只有我們理解那份只能夠自己面對與想通的孤獨感。
我想謝謝你獨自承受著這些，仍然沒有倒下，並且很努力地保護我們不再受傷。
再來，我還想謝謝你，從來沒有停止修復自己。說到修復自己，大概是從我們 20 歲踏進諮商室開始的吧，從那之後，還嘗試了好多方法，像是心理諮商、正念、瑜伽、旅行、自我對話、書寫、存在哲學，到藝術治療、內在家庭系統……。
儘管過程中，常常覺得自己好像回到原點、沒有進步、充滿挫折，但謝謝你仍然沒有中斷我們的療癒之旅，也謝謝你堅信，這是一段人生中最值得投資的旅程，也唯有不斷療癒自己，我們才能持續療癒他人。
謝謝你勇敢地在需要的時候求助、傾聽我們內心的聲音，也謝謝你在最近為我們找了一位 mentor，開啟了我們新的思維模式與新的嘗試。
最後，我想要謝謝你，始終沒有放棄。
已經數不清有多少次，我們的內心出現「算了吧」「我不行」「放棄吧」的念頭。是的，確實你有時候會逃避幾天、會對我們的諮商師或 P 哭訴，但沒有一次，你真正放棄過我們。
你還是會在休息幾天後，告訴自己：再試試看吧，今天完成一件事就好了。
我想在這反覆但沒有放棄的經驗中，我們領悟到了：人生重要的不是目的地，而是過程。不是「只要到達哪裡、完成了什麼」我才能快樂、我才值得被自己感謝與肯定。
而是把通往目的地的過程，當作是目的地本身。
而且而且，這個過程沒有「應該」長什麼樣子，而是它本來就會是最適合你的模樣，不管是快樂、順心，還是挫折、迷惘，它就是屬於我們獨一無二的旅程。
重要的是，我們允許旅程依照它需要的樣子展開，並且在路途中，我們始終與自己在一起：陪自己度過每一次迷路、每一次丟臉、每一次不耐煩、每一次想放棄、每一次擺爛、以及每一個新的冒險、嘗試、轉彎、突破、一起欣賞每一處的風景。
所以謝謝你沒有放棄，謝謝你始終願意回來，與我們走在一起。
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嘿 Reader，看完我的信，你的感覺怎麼樣呢？
希望有帶給你新的觀點，來看待感謝自己這件事。
如果你也想練習看見並感謝自己，最後機會，報名這週日的「真實」分享會。
我們將會以我的故事作爲引子，邀請你一起練習看見自己，並提供你新的切角，來嘗試感謝自己、找回自處的那份力量與勇氣。
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今天的信有點長，謝謝你閱讀到這裡。
願你能找到理想生活的模樣，也願你在忙碌的生活中，能找到慢下來、安定自己的方式。
我們下封信見 :)
真實小姐 Sophia
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